Sin embargo, muchas personas tienen dificultad para hacerlo y cometen errores constantes que
afectan su salud, su rendimiento y la forma en que se ven frente al espejo.
Por ello, para aquellos que han decidido hacer
un cambio en su vida, a continuación les mostramos cinco hábitos saludables que deberías adoptar inmediatamente para
mejorar tu salud y tu rendimiento.
Es habitual ver los carros de la compra en los supermercados con comidas
preparadas, refrescos, chocolates, pizzas, bollerías, etc.
Es imposible tener una alimentación sana si antes no has comprado los
ingredientes que te permitan preparar comidas saludables y nutritivas.
Intenta alejarte lo más posible de las comidas preparadas, el secreto reside
en comprar fresco y
cocinar los alimentos de la forma más saludable posible.
Lo que esté en el armario de la cocina o en tu
refrigerador, será lo que acabes comiendo, así que si evita comprar
comida “basura” y llena tu casa de alimentos en su estado natural (frutas y
verduras deberían abundar).
Haz la lista del super
Aunque todos disponemos de la misma cantidad de tiempo al día, 24 horas
para exprimir dentro trabajo, familia, compromisos y ocio; lo cierto es que
algunos aprovechan mejor su tiempo.
Sin embargo, la falta de tiempo suele ser una de las
excusas más usadas para justificar una mala alimentación o la falta de
actividad física.
La buena
o mala alimentación que tengas, no depende del tiempo libre que
dispongas, sino de lo organizado o desorganizado que seas.
Para que tu nutrición sea la adecuada para
garantizar tu buena salud y rendimiento, es necesario que estructures/planifiques la forma en que te
alimentarás durante todo el día.
Comer varias veces en el día
Llegar a casa después de una larga jornada de
trabajo con apetito no es el mejor escenario para evitar tentaciones poco saludables.
Para evitar esas tentaciones y poder cumplir con la
planificación del punto anterior, es recomendable que te asegures de alimentarte varias veces al día (5
son las ideales para nosotros).
Esto te va a ayudar a mantener tus niveles de energía más estables durante todo el
día evitando que con poca energía y apetito, decidas comer lo primero que encuentres.
Haz ejercicio
De nuevo, hoy en día vivimos con muchas prisas, estrés y a veces puede parecer que las horas no son suficientes.
Sin embargo, es esencial que encuentres un momento al día para
hacer algo de deporte y para ello, te recomendamos que tengas en cuenta estos
pequeños consejos:
- Salir a correr puede llevarte sólo 30 minutos. Si no dispones de más tiempo no pasa nada, 30 minutos al día es mucho al cabo del año.
- Sube las escaleras y olvídate del ascensor.
- En vez de salir con amigos a un bar, invítalos a entrenar juntos y así poder ponerse al día y a la vez activar el metabolismo.
- Intenta caminar parte del camino al trabajo. Puedes bajarte unas paradas antes si estás haciendo servir el transporte público. Recuerda, al final del día los esfuerzos suman.
